Chef Martin Truhchev - Денят е различен след тренировка за ръце!😃💪🏻🔥👇🏻 ➡️Загрявка на всички стави и сухожилия с кръгови и махови движения - 15мин. ➡️Трисет 3х15-15-15/лека тежест/ ✓Чуково сгъване с дъмбели ✓Кик
Тренировки - Рамене | * Разтваряне в страни с дъмбели (за средно рамо) - 4-5 серии по 10/15 повторения, в зависимост от целта и периода в който се намираме! | By IFBB PRO Dobri Delev | Facebook
Разтваряне на дъмбели встрани от седеш - Videoclip.bg
ЗА РАМЕНЕ: Разтваряне на ръцете встрани за средно рамо (Lateral raises) | Силна Варна
Разтваряне на дъмбели встрани – Fitness World
Разтваряне на дъмбели встрани за средна част на рамене - YouTube
Разтваряне на дъмбели встрани от седеш - YouTube
Разтваряне встрани с дъмбел от седеж с две ръце | Упражнения | MyBodyCreator
Разтваряне встрани с дъмбели за задно рамо от пейка - 4fitness.bg
Ефективни упражнения за гръб с дъмбели — ActivSport
Разтваряне на дъмбели встрани – Fitness World
Разтваряне встрани с дъмбели за средно рамо - YouTube
Ефективни упражнения за гръб с дъмбели — ActivSport
Разтваряне встрани с дъмбели за задно рамо от пейка - YouTube
Reflex GYM - 🏋️♂️Голяма част от фитнес ентусиастите... | Facebook
Разтваряне встрани с дъмбели от седеш за средно рамо - YouTube
Разтваряне встрани с дъмбел от седеж с две ръце | Упражнения | MyBodyCreator
Упражнения за рамо | BB-Team
Повдигане на ръце встрани | BB-Team
Разтваряне встрани с дъмбел от седеж с две ръце | Домашни упражнения | MyBodyCreator
Пет упражнения за рамо | Изграждане на обем и сила - MYPROTEIN™
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред | BB-Team
