fitbondo - Prevedenie V ľahu na lavici hlavou dole uchopíme priamo nad hrudníkom jednoručky dlaňami ku sebe. Spustíme jednoručky do strany a v priebehu pohybu zľahka ohneme lakte. Zdvihneme jednoručky naspäť do
Tlaky s jednoručkami na rovnej lavici - Športujeme.sk
Tlak s jednoručkami na šikmej lavičke - Posilňovanie